自分に甘い。飽きっぽい。太りっぱなし君が、正しい習慣で２４㎏痩せれたんです。
おくやです！
今日はいつもブログを読んでくださっている。あなただけにお伝えしたいと事があります！！
ダイエットは実はシンプルで、ノウハウや方法論ばかりに頼らずとも人は理想の体型に近づけるものです。
今の時代はネットや本で探せば、知識は全て揃います。
本当に大切なのは何なのでしょう？
それは、
上手く習慣化し、リバウンドさせないことです。
「そんな簡単なことじゃないでしょ」と思われた方には、
今日は僕から読んで欲しいものがあります！
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これであなたのダイエットは変わります。
僕がぶくぶく太っていた時から、ずっと思い描いていた今の体型に行きつくまで、
( 気持ち良くダイエットを
習慣化・リバウンドなし )
こちらををわかりやすく、
マニュアルで公開してます！
無料ですが、手は抜いていません！
あなたのその努力はもっと報われるべきです。
はやく苦痛なだけのダイエットから抜け出しましょう。
「あなたは今の体型に満足していますか？」
少しでも首を傾げそうになったのであれば、
是非読んでみてださい！！
わずかなダイエッターさんしか知らないあることで、
あなたのダイエットに対する悩みが消えると考え方、取り組みが全く変わります！！
それは、ダイエット方法ありきで終わらず、心地よく自分をコントロールできることで、何かに依存し頼ることなく自分の理想に近づいていくそんな状態です。
さて、いきなりですが！
「ダイエットは順調に進んでいますか？」
何度かダイエットに失敗した経験があるとわかると思うのですが、
自分にあった方法を見つけるのは、そう簡単なことでは無かったと思います。
でも、もっと難しいのは、
そのダイエットを” 続ける ”
ことです。
・パーソナルジム・筋トレ・ヨガ・エステ・器具・サプリ・〇〇式ダイエット、あなたもどれかに挑戦してみたことがあると思います！
では、そのダイエットは今でも続いてますか？？
始めた時は誰でもモチベーションは最高潮にあります！そういう時、人はなぜか見たいものしか見ないようになります。
何週間、何か月、、
継続してみてからが本当に大事なんです。
あなたは始めてから少しずつ、何かの違和感を感じ始めたのではないでしょうか？そして気付けば、そのジム、サプリ、器具とも疎遠、、
✔ やっぱりまたダメだった・・
✔ どうせ私は痩せられない・・
✔ どんだけ意志が弱いんだ・・
✔うまくいく人にしか出来ないんだ・・
こんなイケない思考になってはいませんか？
こうなると、行動すること、失敗することのハードルがどんどん上がってしまいます。
でも、そうなってしまう原因は貴方には無いんです！！
だって、人それぞれ性格は違う！生活する環境も違う！運動の能力も違う！何で頑張れるかのモチベーションも違う！
なのに、
決められた方法論、メニューなどで縛りつけるように頑張っても、うまくはいかないとずっと感じていたのです！
仮に死ぬほどの思いを持って、あなたはそのダイエットに成功しました。
しかし、
目標を達成できた後もずっと継続することは出来ますか？
どれだけのダイエッターが、
”リバウンド”
という言葉に苦しめられてきたのか、、
美味しい物も我慢してきて、苦しい運動も我慢した。
なのに、現状を見れば何の変化も無い。あの頃と同じ。
その分、頑張ってきたことが無駄な事だったとも思えるのです。これだけはどうしても避けたく無いですか！？
その時だけ痩せた！だけど今は元通りの身体になってしまった。
この現象がもの凄い嫌なんです！！
勿論、 あなたに腹が立っている訳ではありません。 笑
そのやり方が普通になってしまっているダイエット業界に対してです！！
成果は出させるけど、
リバウンドはウェルカム！
なんて普通におかしいじゃないですか！
本当にその人の為になってるのか。いつも疑問を感じています！
仕事や筋トレだったら、時には追いこんだ取り組みをするのは正しいと思います。しかし、ダイエットは無理をして必要以上に追い込む意味は無いと考えています。
でも、無理するから痩せるんでしょ？と思うでしょう。
(それが従来の考え方となってしまっているからです。)
でも、極力無理をしない痩せ方が出来たら、一番良いのではないでしょうか？
僕はずっとそんな考えを持っていました。
実は、コレが出来るんです。
例えば、スイーツを我慢していたとして、それを一生食べないなんてあり得ないですよね？笑
僕は基本的に楽したいし、いつも自分に甘くて、かなり太っていました。そんな自分が嫌になって、
ジム、サプリ、器具、〇〇式ダイエットに取り組みました。
自分を変えたくて何十万もお金を掛けてました。
でも結局うまくいかず、また逃げ出しての繰り返し。もはや逆ギレ状態ｗ そんなことばかりやっていた僕でした。
何をやっても続かず、常にマイナス思考で本当に情けなかったです。
でも、そんな僕にも出来たのです。
僕の体重は、８３㎏ → ５９㎏
になりました。（身長は169cm）
だから今のダイエット業界に染みついてしまった考えをぶち壊したい、変えたい。それで悩んでいる人の役に立ったら幸せだと思いました。
✔ネットや本で痩せる情報を手に入れたけど、、
実行してみたけど上手くいかない。自分の体質に合っていない。
✔皆と同じことをやってみたけど、、
ジムやヨガなどの場に参加してみるが、モチベーションが保てずフェードアウト。
✔誰かにコミットしてもらったけど、、
過度な食事制限や運動の指導が自分には合わない。その時は成功するが、結局リバウンドしてしまう。
これらのどれかを経験されたことがあるならば、ダイエットが上手くいかない苦しさをわかっていると思います。
「また失敗した、、」
「もう痩せるのは諦めよう、、」
またこんなネガティブな思考になってしまっていないですか！
では、どうしたらいいのか？それは、
あなたらしく無理なく習慣づけることが出来れば、ダイエットは成功します！！
でも、どうやったら無理をせず習慣にすることが出来るのか？ ？
それは、
自分の心との向き合い方を知り、メンタルから攻めるダイエットをしていきましょう！
「自分の心を知る？？」
自分のことは自分が一番よくわかっているよ！自分に問題があるのだから、自分で解決すべきなんでしょ！と思われるかもしれません。
だからこそ、危ないんです。
自分の中に無意識に染みついている思考、行動は気付くことがとても難しいからです。
それが当たり前になっているのです。
あなたが今までダイエットで悩んだり、苦しんできた経験があるなら、どんなダイエット方法でやれば良い！どんな食事を食べれば良い！どんな運動を行えば効果的！というのは、
もう既に知っているはずなんです。
だから、
自分ですぐに解決しようと思ったら出来るはずです！
でも、それが上手くいっていないというのは、
間違った思考、行動を取りながらダイエットをしているからなのです。
その間違った部分を「知る」ということになります。
（大切なのは、意志の強さではありません。）
でも、それを受け入れるというのは、自分を根本から否定するようで嫌だという気持ちが湧かないでしょうか？ 勿論、僕もそうでした。
しかし、
心を知る→正しく変える。
これが一番の近道であると気付いたのです。
こういったアプローチをしている方は少ないでしょう。ですが、ダイエットに成功している人は、これをちゃんと出来ている人が多いです。
多くの失敗するダイエッターは、
心の向き合い方を軽視してしまっています。
これが上手くコントロールできると、あなたの知っている食事法、運動法もただの知識ではなく、実際に力を発揮してくれます。
さらに、自分の心から攻めるダイエットは、
習慣にすることに対して非常に相性が良いのです。
現在の体型の悩みを解消でき、その後もリバウンドを起こさせない為に役に立ってくれます！
あなたは「何か良い方法は無いかなー」
といつまでも、世界一痩せる〇〇式ダイエットのようなやり方を探し続けるのでしょうか？
万人を痩せさせる画期的なアイデアがあれば、僕も本当に嬉しいことだと感じます。
ですが、本質を見てしまえば毎年こういった方法が世に現れ続け、そして取り組む人がいるというのは、
万人にあったダイエット方法は無い！
ということなんです。なので、自分をよく知ったその上で、自分に合うものを選ばなければなりません。
今年も、来年も、、そして再来年も
「たったこれだけで」
「たった一カ月で」
と謳った情報が出てくる事はわかっています。
そして、新たな情報に踊らされ失敗する人が出てくるのもわかっています。
だから、
いつまで経っても悩みが消えないまま、過ごしていかなければならない。
これは、ダイエットだけに留まらないことだと思っています！
恋愛においても、人間関係でも、ビジネスでも、料理でもなんでもですが、
「たったこれをやれば」
という言葉に食いついてしまうのです！なぜなら簡単だからですね！情報を出す側もすぐに注目してくれるから本当にやり易い。
そして、ほとんどの人が王道の道を歩こうとしない。だからさらに遠回りすることになる。
これはもちろん、
僕も経験済みだからこそ言えます。いつも小手先のテクニックに逃げていました。
もちろん正しい方法で、しかも継続して簡単に習慣に出来て、リバウンドも起こさないというものであれば、それを絶対に続けるべきです。
しかし、一つのノウハウを実際に自分の一部に出来るには、ある程度の時間が掛かるものです。
いつまでも外に ” 痩せる答え ” を探し続けるより、自分の心との向き合い方を知り、
行動を変えることが解決していく為には一番だと思っています。
そこに早く気付いて欲しいんです。
・誰でも痩せられる必殺技！
・誰でも簡単に痩せる魔法！
まだあなたは、
これからも探し続けますが？それとも突然、手に入るのをひたすら待ちますか？
痩せたいと決意しても、
✔ ジムや器具を買い続け、お金だけ消費する
✔ 太っているせいで人生が面白くない
✔ 着たい服があるのに、お洒落できない
✔ 自信がないので、やりたい事に踏みせない
✔ 人の目が気になる、他人が羨ましい
✔ どんどん健康面が悪化してしまう
✔ 実年齢より老けて見える
こんな悩みを抱えた人達が多くいます。
そして、多くの人がこの悩みを解消できずに、過ごしていかなければならないのです。 僕はずっとこんな思いをして欲しくないんです。
実際、僕も太っていた時期は、他人から色々言われたり、周りの目が気になって死ぬほど辛かったです。
何よりも、今をちゃんと生きている感覚が全くなくてそれが一番辛かったですからね。。
辛い過去にも引きずられるし、明るい未来も想像出来ないから、両方から挟まれている感じで生きていました。
不安は消そうとしても消えないもので、生きていて全く気持ち良くない！
「生きてんの本当に？」って感じでした。
今はそういったどん底から抜け出すことが出来たので、
自分の人生やっと取り戻せた！という感覚が本当に幸せです。
だって、
理想の自分で今を生きている訳ですから、楽しいですよ！
本当に諦めなくて良かった。
そう考えると、太っていた時期は、
自分を失っている状態
だったと気付きました。
何かの「すぐ痩せる」必殺技や魔法に頼って、一朝一夕で得たものでは無いですからね。
自分の心と向き合いながらのダイエットで得たものなので、自信もつきました！！
もしかしたら、あなたも自分で何をやらなきゃいけなくて、何をしたら変われるか、本当はわかっているのかも知れません。
ダイエットの失敗、リバウンドを繰り返してしまった。それでも、
やっぱり痩せたい！
変わりたい！
理想の自分に近づきたいから、今この記事を読んでくれているのだと思います。
あなたの気持ち、もの凄くわかります。
そこで、今回ここまで読んで頂いたあなたには絶対に痩せて、リバウンドもせず、今を理想な自分で気持ち良く過ごして欲しいんです。
この思いで、無料のマニュアルを作りました。
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あなたにも出来るようにまとめました！
ダイエットのノウハウに頼らなくても、無理なく習慣に出来れば、人は理想の体型に近づけます！
これに僕は気付けて良かったです。
それには、まず自分の心と向き合わなくてはなりません。
メンタルの部分から自分にアプローチしていきましょう！
（ダイエットが続かない・リバウンドする人は、この点が必ず抜け落ちています。）
では、何を知れるのか？内容を少しだけ公開します。
～第一章～
■ 三日坊主の僕でも成功できた理由とは？
■ 何かの方法論に頼ったダイエットから卒業し痩せる。
■ なぜダイエットのモチベーションが続かないかを探る。
～第二章～
■ 負のループから抜け出す為の方法を知ろう。
■ あなたのダイエットの質を下げる訳とは？
■ 同じトレーニングでも差が出るのはなぜ？
～第三章～
■ 自発的にダイエットを行う為のやる気アップ。
■ リバウンドを起こさせない為の習慣を身につける。
■ 太ってしまう原因の行動をちゃんと明確にする。
～第四章～
■ あなたの性格を分析して、価値観にあったダイエットの提案。
■ 高いセルフイメージを持つ為の方法を知る。
■ ダイエットに対するネガティブ思考を変える。
■ あなたのダイエット計画、一週間分の作成。
こういった部分を徹底的に行っていきます！！
人の心理に基づき、
メンタルをアプローチし、
自分の心との向き合い方を知り、そして行動を変えさせます！
重要なのに、こういったアプローチを行っている人は多くありません。
みんな溢れかえったノウハウに頼りがちで、
本当に勿体無いです。
この体感をあなたにも味わってほしい。
僕は本気です。
これを見て、よし！変われるチャンスだ！！
と前向きに思ってくれたのならば、
僕について来てください。しっかりサポートします！！
✔ 何かピンとこない
✔ 私はやっぱりノウハウのダイエットが好きなんだ
✔ 絶対に運動だけはやりたくない
✔ 別に痩せたいと思っていない
という方は、お互いに損をすると思われるので、今回は申し訳ございませんが控えて下さい。
一緒に頑張ってみたいと感じてくれたあなたには、僕のように遠回りをせず、もう高いお金を払ってジムに通ったりサプリ、機器など買わずに痩せて頂き、
それを習慣にしてもらいたいのです！
そうすれば、今後、ダイエットに掛かるお金はありません！
あなたは、
✔好きな自分で今を気持ちよく生きれる
✔好きな服を着れる
✔他人の目を気にしなくなる
✔明るく気持ち良く人と接することが出来る
✔我慢してきたことを躊躇なく挑戦できる
✔自分の人生を取り戻せる
✔女性らしく居られる
✔健康で快適に過ごせる
✔大切な人から好かれ続ける
✔ネガティブな自分が居なくなる
✔周りの人達からも羨ましがられる
✔肌の調子がいい
✔自分を最高に好きになれる
✔もうダイエットに無駄なお金が掛からない
こういった理想が実現出来るのです。
あなたは今のままで良いですか？
これからも悩み続けますか？
それとも理想の自分になりますか？
この機会に変わりましょう！
僕が全力でサポートします！
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はやく本当の自分を取り戻しましょう！！
なぜ、メールアドレスに登録しないといけないのか？それは、今後もいち早くあなたの為になる考えを共有し、より力になりたいからです。
※個人情報の悪用は一切しません。
一切のお金も掛かりません。
迷惑メールも絶対に送信しません。
もちろん、ウイルスなどは入っていません。
ダウンロードしても、あなたに一切の害はありません。
なので、安心してください。
「それでも不安がある、、」
「今やっているダイエットも信じてる、、」
と思っていることがありましたら、お気軽にコメントをください。
その不安を僕にぶつけてください。
ただし、
ここで一点お伝えさせていただきます。
今回のサポートは、
しっかり熱を込めてあなたにコミットしていきたいと思っています。
ですので、先着順に５名様とさせて頂きます。
(一人一人の不安や悩みにしっかり耳を傾けたいと思っています。)
是非、あなたの一歩をお手伝いさせてください。
僕の周りで悩んでいた人達には、
この取り組みを既に行ってもらっていました。
他の方の知識も借りつつ、常に改善をしてきたので、痩せてくれた方も着実に増えてきました。
どんどん笑顔になっていきました。
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僕は、将来このアプローチを絶対に広めたいと思っています！！
その思いを詰め込んだので、
今回はだいぶ長くなりました。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！！
意外とある！自分の「欲」を全力で「張」ってしまう罠とは？
こんにちは！おくやです。
今日は、何度もダイエットを頑張ってるけど上手くいかない。。というあなたに思い出して頂きたいのですが、
今までを振り返って、いつもダイエットを決意するとき、「〇〇kgになる！」と目標を決めますよね？？それは勿論、大切なことですが、
その目標体重、現実的なものですか？
頑張れば確実に落とせそうな体重ですか？ということです。
たとえば、身長160cm、体重60kgの人が、1ヶ月以内で絶対に５kg以上落とす！など高い目標設定をしていたら、、それは目標ではなくて、夢になってしまいがちです。^^; (もちろん行ける人もいます。)
健康体重から美容体重を目指す人も多いですが、痩せても健康でなくなってしまったら、元も子もありません。満足するのはその一時だけです。。
第一にあまりに高い目標だと、ほとんどの場合、クリアできずに終わります。そんな経験はないでしょうか？？
すると、行動すること、失敗することのハードルがどんどん上がってしまい
「やっぱりダメだった、、」とネガティブになり、「どうせ痩せられない、、」という思考に繋がっていきます。
そして、その自分を許してあげなくてはいけないので、思いっきり自己肯定感を下げながら、バランスを保とうと思います。
「私はダメな人」「何をやっても続かない人」と自らを認めてしまえば、痩せられなくても仕方ないと、自分に言い訳ができますからね。その方が人間は楽に居られるからです。
しかし、それが癖になって負のループに陥るとなかなか抜け出すのは大変で、一番悪い循環パターンです笑
一定期間を置いてから、何かのキッカケで「やっぱり私は痩せたいんだ！」と奮起しても、頭の中のどこか片隅に「どうせ痩せられない」「ダイエットなんて無理だ」という思考がしっかりと隠れているのです。。
一方、同じ人が1ヶ月で2、3kg落とすのを目標にしたとしましょう。
ちょっと運動したり、食事に気をつけたりしていれば、健康面でも問題なく、目標を達成できると思います。
すると、「やればできる！」とポジティブになり、「続けて頑張れば痩せられる」という思考につながります。自分も努力すれば目標が達成できるという自信を持つことができて、自己肯定感が上がります。
「私には可能性がある！」「今までは本気で頑張らなかっただけで、今回はきっと上手くいく！！」と痩せる自分をイメージすることができるようになります。
この「イメージする」ことが、ダイエットには絶対条件ですからね。マインド部分はまったく馬鹿に出来ません。痩せた自分、なりたい自分をイメージして、常に意識し続けていくことで、行動を選ぶことができるようになれば、成功したようなものです。
「ダイエットに成功した自分」を脳が描いて、司令塔のようにやるべきこと、我慢するべきことを指示してきます。
目標をクリアした「やればできる自分」は、その指示を素直に受け止めて行動することができるので、ダイエットを楽しむことさえできるようになります！！
ダイエット成功の鍵は、まず確実にクリアできる、無理のない目標設定をして、ポジティブ思考になることです。もちろん、目標以上に減量できても、それは嬉しい誤算なのですから、より意欲的になれるはずです。
さぁ、ダイエットを習慣化させよう！
はい、どうも！おくやです。前回では、
「んーーダイエットしなくちゃダメなのはわかってるけど、何か行動できないの！！」
というあなたに、「質問」と「思考パターン」この２つを変えることで、行動も変わりますよ！とお伝えさせて頂きました。
そしたら、〆にその行動をちゃんと習慣化させてあげましょう！！
まず、ダイエットが続かない、やる気が起きないというときは、行動を阻止する何らかの潜在意識があります。
「どうせ痩せるわけがない。」という根本的にネガティブな思考が邪魔をしたり、
「キツイだけで楽しくない。」
というストレスや不満が生じたりして、行動に移さない「悪い習慣」が身についていきます。
顕在意識では、「痩せなくちゃ！」「頑張らなくちゃ！」と思っていても、無意識の潜在意識が、「無理だよ。」「諦めなよ。」と囁いているのです。
この悪魔の囁きのような潜在意識を塗り替えてしまい、新たな「良い習慣」を身につけることで、想定外の結果が出せるようになります。
意識的に習慣を変化させて、思考を操る脳に必要な知識と情報をインプットし、行動に表していきます。
例えば、毎朝体重測定をすることを習慣づけしようとします。
ここでは、
体重の増減に一喜一憂するのではなく、毎朝、目覚めてベッドから起きてトイレに行ったら、体重計に乗るなど一連の動作と関連付けて行動に組み込んでいくと、忘れることがありません。
体重測定の結果は、しっかりメモをとるようにしましょう！スマホのアプリなどで手軽に記録できますし、続ける事で体重の落ちやすい時期がわかってきます！
ダイエットしているという意識を常に持ち続けることができるのが、何よりも効果的です。習慣化を妨げる大きな要因は、一度や二度、忘れてしまうとやっぱり続かないと諦めてしまうことです。
忘れたことを責めない、また明日から続ければ良いと、気持ちを切り替えることが必要です！
本当に習慣になるまでは、少なからず時間がかかることを覚えておき、自分を許すことができる心の広さを持ちましょう。
次のステップです。
仕事帰りに電車を使わずに徒歩で一駅分歩いたり、休みの日に自転車ではなく歩きで買い物をするなど、いつもの生活範囲内で自分に出来そうなことを選んで身体を動かす習慣を身につけると良いでしょう。
そもそも朝起きて珈琲を飲むのも、仕事に行くのも、決められた今までの習慣ですよね（笑）
頭で考えなくても、無意識に脳が働いて、行動を起こすパターンが習慣化していけば、辛い、大変、無理という思考は、存在しなくなります。
ダイエットが日常の中で当たり前のことになり、何の違和感もなくなるまで潜在意識を塗り替えて、行動を習慣化し継続していきましょう！
自分の思考パターンを知ることが「痩せ」への近道。
どうも。おくやです！
前回は、人間は自分への質問によって行動が生まれてることをお伝えしましたが、徹底的に行動を変えるためにはもう一つの方法があります！
それは、
自分の「思考パターンを変える」ことです。
人は何かの物事を対して反応する感情が全く違います。例えば、犬を見て可愛い、触りたい、怖い、噛まれる、嫌い このような感じで、人によって気持ちが分かれます。(無意識に反応されています）
普段、あなたが当たり前のように思っていることも、他の人からしたら全く普通ではないことがあります。
物の捉え方には「別の考えが常にあるんだ」と思うようにしてみてください。
さぁ、今度はこれをダイエットで例えてみましょう！何か食べ物を見たときに、無意識に反応してしまうあなたの「思考パターン」はないでしょうか？
・今じゃないと損するからいま食べないとならない。
・〇〇はマヨネーズを付けなければ意味がない。
・無駄になるから〇個は必ず食べることになっている。
・今日は〇〇な日だから食べてもOK！
・どこまでお出掛けしたときには〇〇を食べてから帰るのが当たり前。
といった脅迫観念のような、思考パターンが瞬時に浮かんでしまってい、それしか選択が出来ないようになってる場合があります。
何らかの環境下、ルール、人の影響を受け、無意識に選択しているあなたの思考パターンは無いか？それは本当に正しいのか？別の考えがあるんじゃないか？？ 疑問を持ってみてください。
自分の思考のパターンを知り、その選択を変えるだけで行動や結果も全然違うものになると思います！！
また、普段の生活内でもやってはならない「思考のパターン」があるので、追記させていただきますね！
・物事を白か黒でしか考えられず、失敗と捉えてしまう。
・たった数回の失敗で、自分はこういう人間だと決めつける癖がある。
・マイナス面ばかり気になり、利点の部分は全て無視してしまう。
・自分に非が無い時にでも、どこか自分が悪いんじゃないかと疑う。
・他人の成功を大きく評価し、欠点もあるのにそれは見逃す。
1つでもこういった思考になってはいないか、ぜひ普段から意識してみてくれると嬉しいです。それではー。
自分への「質問」が痩せる為のサポーターになってくれるのだ！
おくやです！では、始めます！
いきなりですが、質問になりますｗ
あなたは、人間を動かしているものは何だと思いますか？
夢、やりがい、お金、共感、恐怖、エネルギー、、いえ、「自分への質問」です。タイトルで既にバレてますがｗ
では、理由を説明しますと、人は一日の中で何十・何百と自分に対しての質問を投げかけています。その問いに対しての答えが、無意識に行動として表れるわけです。
これを利用すると、質問の質を上げる→行動の質を上げることが出来るのです！これはダイエットだけの話ではなく、人生単位での話になります！！
もし、仮にですがあなたが「何でダイエットしなくちゃいけなんだろう？」「何で上手く痩せないんだろう？」のような質問をいつも自分に投げかけていたとします。
これでは負のスパイラルの完成ですｗ ネガティブな気持ちが生まれ、そのまま行動したら上手くいく訳がありません。当然です(^^;
こんな風に、あなた自身が意識をしていない部分の思考が何らかの影響を受けて、知らずのうちにネガティブに変わってしまっている事が多くあるのです。
では、そのネガティブな質問を生む「何で？」を「どうやったら？」に変えてみましょう。「どうやったらダイエットが成功するだろうか？」←コレがめちゃくちゃ大切です！
自分に投げかける質問をポジティブに変えるだけで、脳の働きに明確な違いが出てきます。
行動も自発的かつ、エネルギーが乗っかったものに変わりますし、知識などの情報を自然と取り入れようとしてくれます！！
もしも、あなたにも引っかかるものがあったなら、考え方を直さなくてはならないかもしれません。ダイエットはもちろん、人生単位で損をすることになります。。
まずは普段、あなたは自分に対してどんな質問をしているのか？
そこから意識してやってみてください！！
それでは！
またついつい食べてしまった、、こんな時の救いの一手とは？
こんにちは！！ さっそくいきます！
痩せると決め、甘いものは出来るだけ控える！そう決めたのに、
「また食べてしまったーー！;´Д｀) 」
この経験は誰でもありますよね（笑）
では、あなたはその時にどんな思考だったの？← ぜひ考えてみてください。
一度、私が考えられる一例を挙げてみますね！
・また明日から頑張ればいい！笑
・これくらい食べても変わらない。
・嫌なことあった・・だから今日はOK！
・食べ物は無駄にしてはならない！
・これだけはご褒美であげよう。
人それぞれですが、このような思考 (言い訳) が考えられるわけです。
ダイエットに失敗してしまう人の特徴は、この積み重ねがある事によって「あー体重減らない、、」「やっぱりダメだ私は 、、」となっていき、自分の意志の弱さを嘆いてしまうのです。
この考えになってしまったら、もう挽回するのは難しくなってしまいます。
ではこんな時は、どうすればいいのか？
自分の意志の弱さに焦点を当てるのでなく→その食欲をどう変換して対処すれば良かったのか？ その落ち込んだモチベーションをどう保てば良かったのか？
ただ、そのやり方を知らなかったから起きてしまったそう認識してください。
あなたは自分の思考パターンを深く知ることによって、自分の行動を変えることが出来ます。
ただ、痩せるための方法論を学べば良い、指導者に教えてもらえば良いという事ではないのです。太ってしまった今までの行動は、
あなたの考え方（思考パターン）に根本原因があるということになるのです。そこを自分でちゃんと認識してあげ、そこの考えを正しく変えていくことで、解決に繋がっていきます。
「何か良い方法は無いかなー」といつまでも、外に答えを探し続けるより、自分の中に解決のヒントがあることが多いのです。
まずは、自分が何を言い訳にしてしまっているのか？ここに気付いてあげる事から始めてみましょう。
今回は以上です。それではまた！
絶対にやってほしい！セルフイメージの違いがダイエットの勝敗を決める。
どうも、お久しぶりのおくやになります！
さぁ今回はというと、セルフイメージのお話です。どこかで一度は、聞いたことがあると思います。日本語でいうと、自己肯定感といえます！笑 これをダイエットでどう保ち続けれるかです。
ダイエットは、楽しむことはもちろん出来ますが、「楽しいーー！！」と思ってやっている方はやはり少ないと思います。笑
ダイエット中は、気持ちの浮き沈みが心のどこかに生まれてくる時があるでしょう。当たり前です。大切なのは、どれだけその差を無くすことが出来るのか？ここです。
ダイエット中に、
・「きっと私は痩せれないんだ」とマイナスな気持ちがそもそも湧いてこないようにする。
・心が折れたとしても数時間後にはちゃんと復活が出来る。このような高いセルフイメージを保つことが出来るかの勝負になってきます。
一度思い出してみてください。きっとあなたもダイエット開始直後は、
「私は痩せる！変われる！」
と高いセルフイメージがあったと思います。
ここで、あなたに1つ聞きたいことがあります。
ちゃんと「そのセルフイメージをメンテナンスしてますか？」ということですｗ
高かったはずの気持ちが、ちょっとずつ落ちていく。もうこれは、当たり前だと思ってください。なのに、メンテンスもせずに「もう私ダイエットやめたー」となっている人がビックリするくらい多い。
あなたは、日々関わる人や環境の影響を知らずのうちに受けながら生きています。
これらは基本的にセルフイメージを下げられることが多いのです。
（なぜなら周りの人達がみんなダイエットや、ストイックに生きている人たちの方が断然少ないですし、好きなものばかり食べてる人が多いからです。）
勿論、環境に恵まれている人も居ますが。
じゃあここでどうするか？私が行っているメンテナンスの方法は以下です。
・自分よりもモチベーション熱量のある人に会い、感化される。
・痩せてから着たい好きな服を買う。
・本を読んでエネルギーを補充する。
・日々負ったダメージを溶かすイメージで入浴。
・アロマを焚き、下がったセルフイメージを浄化する。
・部屋をめっちゃ掃除して、嫌な気持ちごと捨て去る。
・一日中ひたすら遊ぶ。
・好きな名言を朝と寝る前に読み上げる。
以上です。
これは私の行っている一例なだけなので、ぜひ自分自身が高いセルフイメージを保てているのは、何をしてる時なのか？ どんな時なのか？を思い出してみてください。
ちゃんと自分のメンテナンス方法が分かると思います。
最後に、あなたはセルフイメージを高いままキープする為の工夫がいくつありますか？周りの影響を受けない為の習慣はありますか？ これが勝負を分けます！！ それでは。
